研究とピラティス
COLUMN
マシンピラティスを知る
初めての方にも分かりやすい基礎情報を、根拠と注意点を確認しながらご紹介します。
季節と運動
雨の日や花粉が気になる日の運動｜室内で無理なく身体を動かす5つの工夫
天候や花粉が気になる日は、運動をゼロにするか無理に予定どおり行うかの二択ではなく、場所・時間・内容を調整できます。この記事を読む
身体の基本
体幹とはどこ？ピラティスで意識する理由を初心者向けに解説
「体幹」は腹筋だけを指す言葉ではありません。身体を支え、手足を動かす土台となる胴体部分を、ピラティスでは呼吸と動きに合わせて意識します。この記事を読む
ピラティスの基本
ピラティスの呼吸とは？肋骨の広がりを意識する基本と練習方法
ピラティスでは、呼吸を止めずに動くことを大切にします。肋骨の横や後ろへの広がりを感じる呼吸の基本と、無理なく練習する方法を紹介します。この記事を読む
ボディメイク
ピラティスとボディメイク｜運動で期待できること・できないこと
「引き締めたい」という希望には、筋力、姿勢、体脂肪、服装など複数の要素が関わります。ピラティスだけで保証できる変化とできない変化を整理します。この記事を読む
運動と安全
運動時の水分補給はどうする？タイミングと注意点を解説
必要な水分量は気温、発汗量、運動時間、体調によって異なります。固定の量を全員に当てはめず、こまめに確認する考え方を紹介します。この記事を読む運動習慣
忙しくても運動を続けるには？生活に組み込む5つの考え方
運動を続けるには、短時間で結果を求めるより、準備や移動も含めて生活に合う方法を選ぶことが大切です。始めやすい工夫を紹介します。この記事を読む
初めてのマシンピラティス
マシンピラティスは初心者でも始められる？マシンの役割と選び方
運動経験や柔軟性に自信がなくても、負荷と動きを調整しながら始められます。マシンの役割と初心者が確認したいポイントを紹介します。この記事を読む
体験ガイド
マシンピラティスの体験前に確認すること｜初心者向け準備ガイド
初めての体験は、上手に動けるかよりも自分に合うかを確認する時間です。予約前の申告、服装、持ち物、当日の見方を整理します。この記事を読む
スタジオ選び
マシンピラティススタジオの選び方｜初心者が確認したい6つのポイント
マシンピラティスを無理なく続けるには、レッスン内容だけでなく通いやすさや相談のしやすさも大切です。初心者が比較したい6つのポイントを紹介します。この記事を読む
初心者ガイド