マシンピラティスや身体づくりに関する基礎知識をご紹介します。
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2026.9.2
ピラティス初心者は何から始める？マット・マシンの選び方と初回の流れ
ピラティス初心者が最初に決める2つ（マットかマシンか・どの通い方か）を整理。初回の流れ、服装と持ちもの、つまずきやすい3つの点をご案内します。
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2026.9.1
マシンピラティスの効果は？体幹・姿勢・呼吸に表れる変化と確かめ方
マシンピラティスの効果が表れる4か所（体幹・姿勢・股関節・呼吸）を、スプリングの仕組みから整理。表れる順番と、感じにくいときに見直す3つの点をご案内します。
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2026.8.28
ピラティスの頻度｜週何回が目安かと、続けられる回数の決め方
ピラティスの頻度の目安は週1〜2回。回数より間隔がそろっているかが先です。週1回・週2回・月単位の組み立て方と、通えない週が出たときの戻し方をご案内します。
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2026.8.27
ピラティスで痩せないと感じる理由｜何が変わる運動なのか
ピラティスで痩せないと感じる理由を整理。消費を増やす運動とは狙いが違うこと、変わるのは動かし方のほうであること、体重では気づけないこと、痩せることが目的の場合の組み合わせ方をご案内します。
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2026.8.26
ピラティスの効果が出るまで｜期間を左右するものと、自分で確かめる方法
ピラティスの効果が出るまでの考え方を整理。期間を左右する3つの要因、何をもって変化とするかの決め方、日常の場面で自分で確かめる方法、感じられないときに見直す点をご案内します。
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2026.8.25
ピラティス初心者がきついと感じる理由｜負荷の正体と筋肉痛の目安
ピラティスが初心者にきついと感じられる理由を整理。重さではなく動かす場所と速さが理由になること、マシンが軌道を支えるしくみ、筋肉痛が出る場所の見方、通い始めの変化の順序、きついときの調整のしかたをご案内します。
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2026.8.20
腰が気になる方のピラティス｜股関節と胸郭から見直す動かし方
腰が気になるときにピラティスをどう考えるかを整理。股関節と胸郭の動きが腰に関わる理由、レッスンでお伝えいただきたいこと、日常でできることをご案内します。痛みがあるあいだに先に確認していただきたいこともあわせて。
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2026.8.19
ピラティスが向いてる人は？効果がないと感じるときに見直す5つの点
ピラティスが向いている方の傾向と、効果がないと感じるときに見直す5つの点（目的・頻度・形態・日常時間・記録）を整理。続けやすい方の共通点と、判断のための記録の残し方もご案内します。
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2026.8.19
マシンピラティスの効果は？変化を感じるまでの期間と頻度の目安
マシンピラティスの効果を、マット・筋トレとの違い、初回から6ヶ月までの時間軸、週1回や月4回の頻度の目安から整理。レッスン後の反応と、効果を自分で確かめる記録の取り方もご案内します。
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