ピラティスの服装が恥ずかしい｜周りは何を着ているのか
服装が恥ずかしいという不安は、「浮かないか」と「見られないか」の2つに分かれます。この2つは対処の仕方がまったく違うため、まとめて考えると答えが出にくくなります。判断の軸は、服を変えることではなく、自分の不安がどちらなのかを先に分けることです。
浮かないか／見られないか
細身のパンツや重ね着も選べます
フリー利用・少人数グループ・パーソナル
- 「浮かないか」と「見られないか」は、別々に対処します
- 手持ちの服から、裾のずれや生地の突っぱりを確認できます
- 隠すほど落ち着かなくなるのは、布の動きが増えるためです
- レギンスを履かなくても、条件は満たせます
- 妊娠中・産後間もない方
- 手術後・骨折直後など、運動制限がある方
- 強い痛み・出血・発熱・めまいなどの症状がある方
- 心疾患・重度の高血圧・重度の呼吸器疾患などがある方
- 骨粗鬆症・神経疾患など、運動にリスクがある方
- 医師から運動を制限されている方
持病や既往歴がある場合は、主治医の運動許可をご確認のうえご相談ください。
みんな身体に沿った服を着ているのですか
そうとは限りません。Tシャツと伸びるパンツ、長袖と細身のパンツ、レギンスの上に短パンを重ねる形などを手持ちの服から試せます。
レギンスを履かないと参加できませんか
レギンスだけに限りません。細身のジョガーパンツや、レギンスの上に短パンを重ねる形も家で動いて試せます。
初めてだと浮いてしまいませんか
初回の方もいらっしゃいます。特別なウェアをそろえる必要はなく、手持ちの動きやすい服から始められます。
気になることは、ご予約の前にお伝えいただいて構いません
恥ずかしさは「浮かないか」と「見られないか」に分かれます
前者は服装の例、後者は店舗で相談できる内容を確認すると整理しやすくなります。
服装が恥ずかしいという言葉には、性質の違う2つの不安が混ざっています。この2つを分けないまま服を選ぼうとすると、必要以上に選択肢が増えることがあります。
- 浮かないか｜場違いな格好で行ってしまわないかという不安。動きやすい服装例を知ると選びやすくなります
- 見られないか｜自分の身体の線を人に見られたくないという不安。希望する環境や通い方を店舗へ相談できます
前者は服装、後者は環境について確認する問題です。別々に整理すると、店舗へ伝えたい内容も明確になります。
混ぜると、買い物がふくらみます
2つを分けないまま対処すると、「浮かないための服」と「隠すための服」を同時に探すことになります。この2つはしばしば逆を向きます。周りに合わせると身体に沿う形になり、隠そうとするとゆったりした形になるためです。
先に分けておくと、手持ちの服で確認する点と、店舗へ相談する点を切り分けられます。
動きやすい服装を3通りから考えます
Tシャツ、細身のパンツ、短パンの重ね着など、手持ちの服から選べます。
代表的なのは、無地のTシャツに足首までのレギンス、長袖のトップスに細身のジョガーパンツ、レギンスの上に短パンやスカートを重ねる形です。
どれも、量販店やスポーツ用品店で探せる形です。ブランドや価格ではなく、家で腕や脚を動かしたときに裾がずれにくいかを確認します。
色より、動いたときの見え方を確認します
色や柄に決まりはありません。色が気になる場合は、予約前に店舗の雰囲気や服装の案内があるかを確認できます。
迷ったときは、色よりも裾・丈・生地の伸びを先に確かめます。
隠すほど落ち着かなくなるのはなぜか
大きめの服は、動くたびに位置が変わります。直す回数が増えるぶん、かえって気が散ります。
身体の線が気になるとき、ゆったりした服を選ぶのは自然な流れです。マシンピラティスでは、これが裏目に出やすくなります。
家で仰向けになったとき、身幅の広いトップスは裾が顔のほうへ動くことがあります。気になる場合は、裾を入れるか丈の短いものを試します。
横向きになったときは、余った布が身体の下に入らないかを確認します。
隠すために大きめの服を選ぶ場合も、動く前に裾と生地の位置を確かめると選びやすくなります。
身体に沿った服が気になる場合は、家で実際に動き、ずれと透け方を確認してから決めます。感じ方には個人差があるため、無理に身体へ沿わせる必要はありません。
↓それでも身体の線を出したくない場合↓
無理に身体へ沿わせる必要はありません。脚を曲げたときに生地が突っぱらず、裾が大きく動かない範囲で選びます。
上半身は、丈が腰骨あたりで止まるものや、裾をボトムスへ入れやすいものを試します。
お腹まわりが気になる場合は、腹部に布が重なるタイプも候補です。家で仰向けになり、ずれ方を確認してください。
人目が気になる場合は、店舗ごとの通い方や当日の環境を予約前に相談できます。
人の目が少ない時間帯や通い方も、ご相談いただけます
レギンスを履かずに条件を満たす2つの形
細身のジョガーパンツか、レギンスの上に短パンを重ねる形。どちらでも条件は満たせます。
① 細身のジョガーパンツ
裾がゴムで絞られているものを選びます。脚のまわりに大きな余りが出ず、膝の位置が外から分かります。ウエストのゴムがやわらかいものだと、膝を胸へ引き寄せる動きで食い込みません。
② レギンスに短パンを重ねる
お尻から太ももの上までが隠れます。重ねるものは、仰向けになったときにめくれ上がらない丈を選んでください。家で一度仰向けになって確かめておくと、当日に気になりません。
どちらの形も、家で脚を曲げたときの突っぱりや裾のずれを確認します。厚手で布が大きく余るものは、動いたときの位置を特に確かめてください。
視線が気になる場合は、希望を事前に相談します
位置や人数の希望に対応できるかは、店舗と当日の状況で異なります。
① 壁ぎわを選ぶ
片側に人がいない位置を選べると、視界に入る人数を減らせます。位置を選べるかどうかは店舗や当日の状況で異なるため、事前にご相談ください。
② いちばん後ろを選ぶ
自分の後ろに人がいない位置です。前の方の動きが見えやすくなります。位置を選べる場合は、希望としてお伝えください。
③ 人数の少ない形を選ぶ
パーソナル・少人数グループ・フリー利用では、人数や進め方が異なります。提供状況はサービス・通い方と各店舗ページで確認してください。
鏡や位置が気になる場合は、希望に対応できるかを予約前に店舗へ相談してください。
↓通い方によって、人の目の量はどう変わるか↓
パーソナル、少人数グループ、フリー利用では、利用人数やスタッフの関わり方が異なります。
どの通い方を選べるか、同じ空間に何人いるか、位置の希望を出せるかは店舗と時間帯によって異なります。
人目が気になることをそのまま伝え、利用できる選択肢を確認してください。
提供している形と利用条件は、サービスページと各店舗ページで確認できます。
気まずくなりやすい3つの場面
鏡、仰向け、着替えについて、気になる点を予約前に確認します。
① 鏡に自分が映る
鏡を使う場面が気になる場合は、鏡から離れた位置や別の確認方法に対応できるかを予約前に相談してください。
② 仰向けで裾が上がる
身幅の広いトップスでは、裾が顔のほうへ動くことがあります。家で仰向けになり、裾を入れる必要があるかを確認します。
③ 着替えの場所が分からない
更衣スペースの有無や広さは店舗ごとに異なります。着て行くか着替えるかを決めておくと、到着してから迷いません。事前のお問い合わせで確認できます。
この3つは、服を決める前と予約前に確認しておくと、当日の迷いを減らせます。
当日あわてないために、前の晩に決めておく3つ
着るもの、持つもの、店舗へ相談すること。この3つを前の晩に整理します。
前の晩に、着て行くものを1式そろえておくと、当日の選択を減らせます。
家で仰向けになり、裾が顔のほうへ動かないかを確認します。
必要な持ち物は店舗の案内を確認し、人目や鏡が気になる場合は予約前に伝える文を決めておきます。
↓当日に伝える言い方の例↓
「初めてなので、後ろのほうを希望します」。この一言で足ります。理由を説明していただく必要はありません。位置を選べるかどうかは、店舗や当日の状況によって異なります。
身体の線を見られたくない場合は、「人目が気になるので、落ち着ける位置を相談できますか」とお伝えください。
鏡が苦手な場合は、「鏡を見ない方法に対応できますか」と予約前に確認してください。
言葉にしにくい場合は、予約の前に店舗へ伝え方をご相談ください。
cocoro Pilates での扱い方
人目や鏡など気になる点がある場合は、予約前に店舗へ確認してください。
気になることは予約前に相談します
服装や視線が気になる場合は、予約前に店舗へ相談してください。位置や進め方への対応可否は、店舗と当日の状況によって異なります。
店舗へ伝える内容は、「人目が気になる」「鏡が苦手」のように短くまとめて構いません。マシンの仕組みはマシンピラティスとはのページで確認できます。
通い方や利用条件は店舗ごとに異なるため、希望する形に対応できるかを予約前に店舗ページまたは問い合わせ窓口で確認してください。
まとめ
予約前に家で確認するチェックリスト
- 腕を上げたとき、トップスの裾が気になる位置までずれないか
- 椅子に座って膝を曲げたとき、ボトムスの生地が突っぱらないか
- 仰向けに近い姿勢で、重ねた服やフードが気にならないか
- 鏡、人数、着替え場所など、店舗へ確認したい点を一文で書けるか
一度に服を買い替える必要はありません。まず手持ちの服を一組選び、上の動作をゆっくり試します。裾のずれが気になる場合は丈や重ね方を変え、生地が突っぱる場合は別の素材を試してください。店舗の環境や対応は記事から判断せず、「鏡から離れた位置を相談できますか」「着替え場所はありますか」のように予約前に確認します。回答を受けてから必要な持ち物を決めると、未確認の設備やサービスを前提にせず準備できます。
確認するときは、正面だけでなく横と後ろの見え方も鏡で見ます。写真を残す必要はありません。自分が気になる動作を二つか三つ選び、服のずれ方だけを観察してください。確認は明るく安全な場所で、急がず行います。人目への不安と服そのものの動きやすさを分けてメモしておくと、店舗へ尋ねたい内容を短く整理できます。
服装が恥ずかしいという不安は、「浮かないか」と「見られないか」に分けて考えます。服装は、Tシャツと伸びるパンツ、レギンスに短パンを重ねる形など、手持ちの服から試せます。家で腕や脚を動かし、裾のずれと生地の突っぱりを確認してください。人目や鏡が気になる場合は、位置や通い方の希望に対応できるかを予約前に店舗へ相談します。
- 店舗ページから、通いやすい店舗を選ぶ
- 気になっていることを、予約の時点でお伝えいただく
- 店舗から回答された内容を確認して当日を迎える
よくあるご質問
周りはみんな身体に沿った服を着ていますか
そうとは限りません。Tシャツと伸びるパンツ、長袖と細身のパンツ、レギンスの上に短パンを重ねる形などを手持ちの服から試せます。
レギンスを履きたくないのですが参加できますか
レギンス以外を希望する場合は、細身のジョガーパンツや短パンを重ねる形を家で試し、裾のずれや生地の突っぱりを確認してください。店舗独自の服装条件がある場合は、予約前に確認します。
ゆったりした服で隠したいのですが
ゆったりした服を希望する場合は、家で仰向けになり、裾が顔のほうへ動かないかを確認してください。気になるときは、丈が腰骨あたりで止まるものや裾を入れやすいものを試します。
人の目が気になるのですが、席は選べますか
位置を選べるかどうかは店舗や当日の状況で異なります。壁ぎわや後方を希望する場合は事前にご相談ください。人数の少ない通い方を選ぶ方法もあります。
鏡を見たくないのですが大丈夫ですか
鏡が苦手なことを予約前に伝え、鏡から離れた位置や別の確認方法に対応できるかを店舗へ確認してください。
初めてだと服装で浮いてしまいませんか
初回の方もいらっしゃいます。特別なウェアをそろえる必要はなく、手持ちの動きやすい服から始められます。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
- 厚生労働省「身体活動・運動」https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise.html
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。痛みや不調のある方は自己判断せず、まず医師にご相談ください。