ピラティスの服装｜太ってるのが気になる方の選び方
服装は、上半身の丈、下半身の伸び、足元のルールの3点から確認できます。形や色よりも、家で腕や脚を動かしたときに裾が大きくずれないか、生地が突っぱらないかを見ます。
上半身の丈・下半身の伸び・店舗の足元ルール
まず手持ちの服で確かめます
利用条件や設備は店舗へ確認します
- 利用条件やマシンへの乗り降りが気になる場合は予約前に相談します
- 上半身は、裾がめくれてこない丈かどうかで選びます
- 下半身は、締めつけの強さより伸びる素材かどうかで選びます
- 足元は店舗のルールを確認し、必要なら滑り止めつきの靴下を候補にします
- 妊娠中・産後間もない方
- 手術後・骨折直後など、運動制限がある方
- 強い痛み・出血・発熱・めまいなどの症状がある方
- 心疾患・重度の高血圧・重度の呼吸器疾患などがある方
- 骨粗鬆症・神経疾患など、運動にリスクがある方
- 医師から運動を制限されている方
持病や既往歴がある場合は、主治医の運動許可をご確認のうえご相談ください。
身体が大きいと断られませんか
利用条件やマシンへの乗り降りが気になる場合は、予約前に店舗へ相談してください。服装は家で腕や脚を動かし、裾のずれや生地の突っぱりを確認できます。
ぴったりした服でないと駄目ですか
身体の線が出る服に限りません。家で仰向けや四つ這いに近い姿勢を試し、裾のずれや生地の突っぱりを確認してください。
手持ちの部屋着でも通えますか
伸びる素材で、裾が上がってこない丈なら使えます。買いそろえてから始める必要はありません。1回受けてみて、足りない点だけを買い足すほうが無駄がありません。
服装の心配は、体験の前にそのままお伝えいただけます
体格や利用条件が気になる場合は予約前に相談する
マシンへの乗り降りや利用条件が気になる場合は、申し込み前に店舗へ確認してください。
「マシンに乗れるのか分からない」「どの服なら動きやすいか」と気になる場合は、体験前に店舗へ相談します。利用可否や当日の対応を記事だけで判断することはできません。
- 利用条件を確認する｜体格や乗り降りについて気になる点を予約前に伝えます
- 服装を家で試す｜腕を上げ、膝を曲げて裾のずれと生地の突っぱりを見ます
- 痛みがある場合は相談する｜無理に試さず、必要に応じて医療機関へ相談します
マシンの一般的な仕組みはマシンピラティスとはのページで確認できます。個別の利用条件は店舗へお問い合わせください。
気になる点は、動く前に言葉で伝えておく
「うつ伏せが苦しい」「膝を曲げると痛い」など、気になる場面を予約前に伝えます。痛みがある場合は無理に動かさず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
言いにくい場合は、予約の前に店舗へ伝え方をご相談ください。
上半身｜隠すより、裾がめくれない丈で選ぶ
仰向けや四つ這いに近い姿勢を家で試し、裾が気になる位置までずれないかを確認します。
ピラティスでは、仰向け、四つ這い、横向きと姿勢が変わります。丈の短いTシャツだと、仰向けになった時点で裾が胸のほうへ落ちてきます。裾を直すために手が止まると、そのぶん動きが途切れます。
- 丈｜腕を上げたときに、気になる位置まで裾がずれない長さを選びます
- 形｜身体の線が出るものでも、ゆったりしたものでも構いません
- 袖｜半袖でも長袖でも構いません。腕を上げたときに脇がつっぱらないかだけ見てください
隠したい範囲がある場合は、丈の長いトップスも候補です。ゆったりした形は前へ垂れることがあるため、家で四つ這いに近い姿勢をとって見え方を確認します。
↓重ね着で調整したい場合↓
内側に長袖を着て、その上にTシャツを重ねる方法もあります。腕を上げたときに内側と外側の裾が大きくずれないかを確認してください。
室温が気になる場合は、脱ぎ着しやすい組み合わせを候補にします。当日の室温や服装ルールは店舗へ確認してください。
パーカーは、仰向けでフードが当たらないかを家で試します。厚みが気になる場合は、フードのない上着も候補です。
下半身｜締めつけより、伸びる素材で選ぶ
膝を深く曲げる場面があるため、伸びる素材かどうかが要点です。締めつけの強さは関係ありません。
ピラティスでは、膝を胸のほうへ引き寄せる、正座に近い形になる、といった場面があります。伸びない生地だと、動く前に生地が止まります。
デニムやチノパンは、膝を曲げたときに生地が突っぱることがあります。着用したまま膝を曲げ、動きにくさがないか確認してください。
補正下着など締めつけの強いものは、深呼吸や姿勢の変更をしたときに苦しくないかを家で確認します。苦しさや痛みがあれば使用を控えます。
レギンスやジョガーパンツなど、膝を曲げても突っぱりにくい素材が候補です。裾が広いものは、足元に触れないかも確認してください。
- 向いている｜伸びるレギンス、ジョガーパンツ、丈の長いハーフパンツ
- 向いていない｜デニム、チノパン、裾の広がるワイドパンツ、締めつけの強い下着
- 丈｜足首までのものと短いものを比べ、肌の露出や裾のずれを確認します
足元｜店舗のルールを予約前に確認する
裸足か靴下かは店舗の案内を確認します。靴下を使える場合は、滑り止めつきも候補です。
靴下を履いて床で足踏みし、滑りやすさや脱げやすさを家で確認します。店舗で使える種類は予約前に確認してください。
購入前に、店舗が指定する足元のルールと、販売・貸し出しの有無を確認してください。確認できるまでは手持ち品だけで決めないようにします。
裸足が気になる方へ
足元を見られたくない場合は、靴下の着用が可能かを店舗へ相談します。使える場合は、指が分かれた形と分かれていない形のどちらがよいかも確認してください。
何を着ていけばよいか、予約のときにご相談いただけます
下着と髪のまとめ方で、気が散る場面が減ります
胴体を締めつけない下着と、後頭部に来ないまとめ方。この2つで、動いている最中に気が散る場面が減ります。
① 下着は胴体を締めつけないもの
深呼吸や姿勢の変更をしたときに苦しくないか、ずれてこないかを家で確認します。スポーツ用かどうかだけで判断する必要はありません。
② 髪は低い位置でまとめる
仰向けになったときに結び目が面へ触れないかを家で確かめます。触れる場合は、低い位置や横でまとめる方法も試してください。
③ 大きめのアクセサリーは外す
長いネックレスやフープのイヤリングは、仰向けや横向きで触れることがあります。保管方法を店舗へ確認するか、当日は着けない方法も検討してください。
どれも小さな点に見えますが、動いている最中はよく気になります。直すために手が止まると、そのたびに形が崩れます。先に片づけておくと、確かめることだけに集中できます。
当日の持ち物と、着替えの場所
持ち物は、動ける服装一式、タオル、飲み物の3つです。着替える場所は店舗ごとに異なります。
- 動ける服装一式｜着替えの可否は店舗へ確認します
- タオル｜必要な大きさや貸し出しの有無を確認します
- 飲み物｜持ち込み可能な種類を確認します
- 靴下｜滑り止めの要否を含め、店舗の案内に従います
着替える場所、ロッカー、タオルの貸し出し、服装のまま来店できるかは店舗へ事前に確認します。設備と料金は店舗ページでご確認ください。
↓仕事帰りに寄る場合↓
仕事帰りに寄る場合は、着替えを1つの袋にまとめておくと迷いません。トップス、ボトムス、靴下の3点だけです。下着まで替えたい場合は、汗のかき方を1回見てから決めるほうが荷物が減ります。
髪をまとめるゴムは、袋のいちばん取り出しやすい場所に入れておいてください。着替えの最後に探すことになりがちなものです。
食事のタイミングに指定があるかは、予約前に店舗へ確認してください。体調に不安がある場合は無理をせず相談します。
初回にありがちな服装の失敗3つ
丈が短い、生地が伸びない、髪が後頭部。この3つで、初回の動きにくさはほぼ説明がつきます。
① 丈が短く、裾がめくれてくる
仰向けで裾が上がることがあります。家で腕を動かし、気になる位置までずれる場合は丈や重ね方を変えて試します。
② 生地が伸びず、膝が深く曲がらない
デニムやチノパンでお越しになると、膝を引き寄せる場面で生地が先に止まります。動かせる範囲の問題ではなく、服の問題です。
③ 髪を後頭部でまとめている
仰向けで結び目が面に触れることがあります。低い位置や横でまとめ、家で接触の有無を確かめます。
いずれも1回受ければ分かります。初回から完璧にそろえる必要はありません。足りない点だけを次から直すほうが、無駄な買い物をせずに済みます。※個人の感想です。感じ方には個人差があります。
cocoro Pilates での初回の進み方
服装や利用条件が気になる場合は、予約前に店舗へ確認してください。
服装の心配は、予約のときに言っていただいて構いません
「何を着ていけばいいか分からない」「手持ちで足りるか不安」と予約前に伝え、店舗の案内を確認してください。
マシンの利用条件や当日の進め方は店舗へ確認します。痛みや苦しさがある場合は無理に続けず、その場で伝えてください。
通い方、利用条件、更衣室の設備、料金は店舗ごとに異なるため、サービス・通い方のページと店舗ページで確認してください。
まとめ
予約前に分けて確認する4項目
- 服装｜腕を上げたときの裾のずれと、膝を曲げたときの生地の突っぱり
- 足元｜裸足か靴下か、滑り止めの指定があるか
- 利用条件｜マシンへの乗り降りや体格について事前確認が必要か
- 設備｜着替え場所、ロッカー、持ち物、貸し出しの有無
服装は家で確認できる項目と、店舗へ聞かなければ分からない項目を分けます。家ではトップスとボトムスを着た状態で腕を上げ、椅子に座って膝を曲げ、裾のずれや苦しさを見てください。店舗へは「足元のルールを教えてください」「乗り降りや利用条件を事前に確認できますか」のように、気になる点を具体的に伝えます。回答を受ける前に利用可否や当日の対応を決めつけず、必要な持ち物も店舗の案内に合わせてください。
家で試すときは、普段どおりの下着と靴下も含めて一組にします。トップス、ボトムス、足元を同時に変えると違いが分かりにくいため、一項目ずつ替えてください。確認は明るく安全な場所で、急がず行います。痛みや息苦しさがある場合は服装だけの問題と決めつけず、確認を中止して必要な相談先へつなぎます。
服装は、上半身の丈、下半身の伸び、店舗の足元ルールの3点から確認します。家で腕を上げ、膝を曲げ、裾のずれや生地の突っぱりを見てください。足元の指定、マシンへの乗り降り、利用条件、設備や貸し出しは店舗ごとに確認します。痛みや苦しさがある場合は無理に試さず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
- 店舗ページから、通いやすい店舗を選ぶ
- 服装の不安や、気になっている場面をお伝えいただく
- 当日の確認方法や対応範囲を予約前に店舗へ相談する
よくあるご質問
太っていてもマシンに乗れますか
利用条件やマシンへの乗り降りが気になる場合は、予約前に店舗へ相談してください。記事だけで利用可否を判断することはできません。
身体の線が出る服でないと駄目ですか
そうではありません。家で仰向けや四つ這いに近い姿勢を試し、裾のずれや生地の突っぱりを確認してください。
手持ちの部屋着でも通えますか
伸びる素材で、裾が上がってこない丈なら使えます。デニムやチノパンのように伸びない生地だけ避けてください。買いそろえてから始める必要はありません。
裸足でないといけませんか
裸足か靴下かは店舗の案内を確認してください。靴下を使える場合は、滑り止めの要否や使える種類も予約前に確認します。
髪はどうまとめればいいですか
仰向けになったときに結び目が面へ触れないかを家で確認します。触れる場合は、低い位置や横でまとめる方法を試してください。
周りの方の目が気になります
人数の少ない形をお選びいただけます。1対1であれば、他の方と同じ場所で動くことはありません。人数の多い形へ移るかどうかは、慣れてから決めて構いません。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
- 厚生労働省「身体活動・運動」https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise.html
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。痛みや不調のある方は自己判断せず、まず医師にご相談ください。