こんにちは、今日はピラティスの呼吸法についてお話します✨

ピラティスでは「胸式呼吸」を行います。

胸式呼吸は、
肋骨を横に広げるように息を吸う呼吸法です。
お腹を大きくふくらませるのではなく、
胸まわりを広げて呼吸をします。

一方でよく聞く「腹式呼吸」は、
お腹をふくらませる呼吸法。
リラックスしたいときや、ヨガなどで使われることが多い呼吸です。

では何が違うの？

✔ 腹式呼吸 → リラックス向き
✔ 胸式呼吸 → 体幹を安定させながら動くのに向いている

ピラティスでは、
お腹を軽く引き締めたまま動きたいので、
胸式呼吸を使います。

呼吸が変わるだけで、
体の使い方も大きく変わります✨

レッスン中はぜひ「肋骨」を意識してみてください☺