マシンピラティスや身体づくりに関する基礎知識をご紹介します。
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2026.10.16
ピラティスの服装｜太ってるのが気になる方の選び方
ピラティスの服装を、上半身の丈・下半身の伸び・足元の滑り止めの3点で整理。身体の大きさが気になる方向けに、持ち物と初回にありがちな失敗までご案内します。
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2026.10.16
ピラティスの服装が恥ずかしい｜周りは何を着ているのか
ピラティスの服装が恥ずかしいという不安を、浮かないかと見られないかに分けて整理。3通りの服装例と、予約前に相談する点をご案内します。
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2026.10.15
ピラティスの服装｜初心者が初回に決めるのは3つだけ
ピラティスの服装を初心者向けに整理。トップス・ボトムス・靴下の3つの条件と、手持ちの服で行けるかを家で確かめる方法をご案内します。
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2026.10.14
体力をつけたいのに疲れやすい｜先に整える3つの順番
疲れやすいまま運動量を増やすと続きません。睡眠・食事・支える力の順に整理し、最初に置く量の決め方と1週間の組み立て方をご案内します。
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2026.10.7
筋トレで体重が増えるのはなぜか｜数字が動く順番を知る
筋トレを始めた直後に体重が増える理由を、水分・食事・測る条件の順に整理。数字と見た目がずれる理由と、体重のかわりに見ておきたい3つをご案内します。
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2026.10.3
ピラティスの呼吸法｜胸式呼吸のやり方と、腹式との使い分け
ピラティスの呼吸法を吸い方・吐き方・動きとの合わせ方の順に整理。腹式との違い、肩が上がるときの直し方、慣れるまでに通る順序をご案内します。
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2026.10.1
ピラティスの種類｜マットとマシンの違いと、選ぶ順番
ピラティスの種類を道具・人数・流派の3つの軸で整理。マットとマシンの差、マシン4機種の使い分け、受け方3つの違いと、迷ったときに決める順番をご案内します。
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2026.9.30
ピラティスは週一だと意味ない？回数より間隔で決まる3つのこと
週1回のピラティスが意味を持つかを、測る対象・間隔・伝えている内容の3点から整理。1回の中身を変える置き方と、週2回との違いをご案内します。
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2026.9.26
ピラティスのやり方｜形より先に決める呼吸と、身体の置きどころ
ピラティスのやり方を呼吸・胴体の置きどころ・動く速さの3つから整理。強度の決め方と、合っているかを自分で確かめる3つの目印をご案内します。
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2026.9.25
ピラティスを自宅でやるには｜続く人と止まる人を分ける3つの条件
自宅でのピラティスを場所・床・時間の3条件から整理。選ぶ種目、1回の組み立て方、自宅だけだと止まりやすい場面とその埋め方をご案内します。
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2026.9.24
ピラティスのポーズ一覧｜名前で覚えず、型で覚える3つの分け方
ピラティスのポーズを3つの型で整理。型ごとの代表的な種目、マットとマシンでの違い、並べる順番、避けたほうがよい種目の見分け方をご案内します。
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2026.9.23
ピラティスは男性に向くのか｜通う目的と、はじめの不安の外し方
ピラティスが男性に向く理由を、力で動きを成立させる癖から整理。男性に多い3つの入口、はじめの不安の外し方、マットとマシンの選び方をご案内します。
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2026.9.19
ピラティスとは｜何をする運動か、種類と始め方をやさしく整理
ピラティスとは何をする運動かを整理。成り立ち、マットとマシンの違い、レッスンの中身、呼吸の考え方、始め方と続け方の目安をご案内します。
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2026.9.18
ピラティスの効果は？変わるものと変わらないもの、確かめる順番
ピラティスの効果を、変わるもの・変わらないものに分けて整理。姿勢と呼吸に表れる変化、表れる順番、日常の3場面での確かめ方をご案内します。
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2026.9.18
マシンピラティスは男性も通える｜始め方と、店舗選びの注意点
マシンピラティスは男性も通えます。通えるかどうかは店舗の利用条件で決まります。筋力トレーニングとの違いと組み合わせ方、服装、最初の数回で見ておくことをご案内します。
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2026.9.18
マシンピラティスとは｜マットとの違いと、向いている人の見分け方
マシンピラティスとは、リフォーマー等の専用マシンを使い、ばねの助けを受けながら動きを確認していく運動です。マットとの違い、ばねの働き、1回の流れをご案内します。
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2026.9.18
ピラティスはなぜ高いのか｜料金の中身と、続けるための選び方
ピラティスが高いと感じられる理由を、1回あたりの人数・マシンの台数・指導者の時間の3点から整理。月謝と都度払いの違い、続けられる形の見分け方をご案内します。
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2026.9.12
ストレッチとピラティスの違い｜目的別の選び方と、両方やる場合の順番
ストレッチとピラティスの違いを「伸ばす」と「支える」で整理。目的別の選び方、困っている場面からの決め方、両方やる場合の順番をご案内します。
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2026.9.11
ピラティスの好転反応とは｜レッスン後のだるさが出る理由と過ごし方
ピラティスの好転反応は医学の言葉ではありません。レッスン後にだるさが出る仕組み、引くまでの目安、様子を見てよいものとの分け方、次のレッスンの受け方をご案内します。
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2026.9.11
生理中のピラティス｜通っていいのかと、当日の伝え方・動き方
生理中にピラティスへ通うかどうかは、日数ではなくその日の体調で決めるものです。当日に伝えたい3つ、控える動きと置き換える動き、休むと決める目安をご案内します。
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2026.9.11
40代・50代から始めるピラティス｜この年代で変わることと、始め方
40代・50代からピラティスを始めるときの考え方を整理。この年代で変わる一般的な傾向、運動経験がなくても取り組める理由、始める前に確認したいこと、無理なく続ける頻度の決め方をご案内します。
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2026.9.10
ピラティスとヨガの違い｜目的・呼吸・動き方から選ぶ判断基準
ピラティスとヨガの違いを目的・呼吸・動き方の3点で整理。胸式と腹式の差、選び方の判断基準、両方やる場合の順番と間隔をご案内します。
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2026.9.9
猫背と反り腰の違いは？呼び名ではなく、動きにくい方向で見る
猫背と反り腰は何が違うのかを整理。呼び名で判断せず、骨盤がどちらに倒れているか、どの方向が動きにくいかで見る考え方と、自分で確かめる方法をご案内します。
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2026.9.8
ピラティスと姿勢｜「正しい姿勢」を保つより、動かせる範囲を増やす
姿勢が気になるときにピラティスをどう考えるかを整理。1つの正しい姿勢を保ち続けることが現実的でない理由、動かせる範囲を増やすという考え方、自分で確かめる方法をご案内します。
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2026.9.8
肩が気になる方のピラティス｜肩甲骨が動かない状態と、日常でできること
肩が気になるときにピラティスをどう考えるかを整理。受診が先になるケース、肩そのものより肩甲骨と胸郭の動きが関わる理由、デスクワーク中にできること、レッスンでお伝えいただきたいことをご案内します。
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2026.9.8
産後のピラティスはいつから？開始時期の考え方と、始める前に確認すること
産後にピラティスを始める時期の考え方を整理。産後健診での確認が最優先になる理由、経腟分娩と帝王切開での違い、始める前に自分で確かめておきたいこと、レッスンでお伝えいただきたいことをご案内します。
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2026.9.8
ピラティスで体型は変わる？見た目の変化が出る順番と確かめ方
ピラティスで先に変わるのは体重ではなく姿勢と身体の使い方です。肋骨と骨盤の位置で見え方が変わる理由、変化が出る順番、写真や左右差で自分で確かめる方法をご案内します。
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2026.9.2
ピラティス初心者は何から始める？マット・マシンの選び方と初回の流れ
ピラティス初心者が最初に決める2つ（マットかマシンか・どの通い方か）を整理。初回の流れ、服装と持ちもの、つまずきやすい3つの点をご案内します。
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2026.9.1
マシンピラティスの効果は？体幹・姿勢・呼吸に表れる変化と確かめ方
マシンピラティスの効果が表れる4か所（体幹・姿勢・股関節・呼吸）を、スプリングの仕組みから整理。表れる順番と、感じにくいときに見直す3つの点をご案内します。