マシンピラティスや身体づくりに関する基礎知識をご紹介します。
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2026.9.23
ピラティスは男性に向くのか｜通う目的と、はじめの不安の外し方
ピラティスが男性に向く理由を、力で動きを成立させる癖から整理。男性に多い3つの入口、はじめの不安の外し方、マットとマシンの選び方をご案内します。
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2026.9.19
ピラティスとは｜何をする運動か、種類と始め方をやさしく整理
ピラティスとは何をする運動かを整理。成り立ち、マットとマシンの違い、レッスンの中身、呼吸の考え方、始め方と続け方の目安をご案内します。
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2026.9.18
ピラティスの効果は？変わるものと変わらないもの、確かめる順番
ピラティスの効果を、変わるもの・変わらないものに分けて整理。姿勢と呼吸に表れる変化、表れる順番、日常の3場面での確かめ方をご案内します。
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2026.9.18
マシンピラティスは男性も通える｜始め方と、店舗選びの注意点
マシンピラティスは男性も通えます。通えるかどうかは店舗の利用条件で決まります。筋力トレーニングとの違いと組み合わせ方、服装、最初の数回で見ておくことをご案内します。
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2026.9.18
マシンピラティスとは｜マットとの違いと、向いている人の見分け方
マシンピラティスとは、リフォーマー等の専用マシンを使い、ばねの助けを受けながら動きを確認していく運動です。マットとの違い、ばねの働き、1回の流れをご案内します。
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2026.9.18
ピラティスはなぜ高いのか｜料金の中身と、続けるための選び方
ピラティスが高いと感じられる理由を、1回あたりの人数・マシンの台数・指導者の時間の3点から整理。月謝と都度払いの違い、続けられる形の見分け方をご案内します。
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2026.9.12
ストレッチとピラティスの違い｜目的別の選び方と、両方やる場合の順番
ストレッチとピラティスの違いを「伸ばす」と「支える」で整理。目的別の選び方、困っている場面からの決め方、両方やる場合の順番をご案内します。
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2026.9.11
ピラティスの好転反応とは｜レッスン後のだるさが出る理由と過ごし方
ピラティスの好転反応は医学の言葉ではありません。レッスン後にだるさが出る仕組み、引くまでの目安、様子を見てよいものとの分け方、次のレッスンの受け方をご案内します。
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2026.9.11
生理中のピラティス｜通っていいのかと、当日の伝え方・動き方
生理中にピラティスへ通うかどうかは、日数ではなくその日の体調で決めるものです。当日に伝えたい3つ、控える動きと置き換える動き、休むと決める目安をご案内します。
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2026.9.11
40代・50代から始めるピラティス｜この年代で変わることと、始め方
40代・50代からピラティスを始めるときの考え方を整理。この年代で変わる一般的な傾向、運動経験がなくても取り組める理由、始める前に確認したいこと、無理なく続ける頻度の決め方をご案内します。
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2026.9.10
ピラティスとヨガの違い｜目的・呼吸・動き方から選ぶ判断基準
ピラティスとヨガの違いを目的・呼吸・動き方の3点で整理。胸式と腹式の差、選び方の判断基準、両方やる場合の順番と間隔をご案内します。
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2026.9.9
猫背と反り腰の違いは？呼び名ではなく、動きにくい方向で見る
猫背と反り腰は何が違うのかを整理。呼び名で判断せず、骨盤がどちらに倒れているか、どの方向が動きにくいかで見る考え方と、自分で確かめる方法をご案内します。
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2026.9.8
ピラティスと姿勢｜「正しい姿勢」を保つより、動かせる範囲を増やす
姿勢が気になるときにピラティスをどう考えるかを整理。1つの正しい姿勢を保ち続けることが現実的でない理由、動かせる範囲を増やすという考え方、自分で確かめる方法をご案内します。
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2026.9.8
肩が気になる方のピラティス｜肩甲骨が動かない状態と、日常でできること
肩が気になるときにピラティスをどう考えるかを整理。受診が先になるケース、肩そのものより肩甲骨と胸郭の動きが関わる理由、デスクワーク中にできること、レッスンでお伝えいただきたいことをご案内します。
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2026.9.8
産後のピラティスはいつから？開始時期の考え方と、始める前に確認すること
産後にピラティスを始める時期の考え方を整理。産後健診での確認が最優先になる理由、経腟分娩と帝王切開での違い、始める前に自分で確かめておきたいこと、レッスンでお伝えいただきたいことをご案内します。
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2026.9.8
ピラティスで体型は変わる？見た目の変化が出る順番と確かめ方
ピラティスで先に変わるのは体重ではなく姿勢と身体の使い方です。肋骨と骨盤の位置で見え方が変わる理由、変化が出る順番、写真や左右差で自分で確かめる方法をご案内します。
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2026.9.2
ピラティス初心者は何から始める？マット・マシンの選び方と初回の流れ
ピラティス初心者が最初に決める2つ（マットかマシンか・どの通い方か）を整理。初回の流れ、服装と持ちもの、つまずきやすい3つの点をご案内します。
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2026.9.1
マシンピラティスの効果は？体幹・姿勢・呼吸に表れる変化と確かめ方
マシンピラティスの効果が表れる4か所（体幹・姿勢・股関節・呼吸）を、スプリングの仕組みから整理。表れる順番と、感じにくいときに見直す3つの点をご案内します。
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2026.8.28
ピラティスの頻度｜週何回が目安かと、続けられる回数の決め方
ピラティスの頻度の目安は週1〜2回。回数より間隔がそろっているかが先です。週1回・週2回・月単位の組み立て方と、通えない週が出たときの戻し方をご案内します。
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2026.8.27
ピラティスで痩せないと感じる理由｜何が変わる運動なのか
ピラティスで痩せないと感じる理由を整理。消費を増やす運動とは狙いが違うこと、変わるのは動かし方のほうであること、体重では気づけないこと、痩せることが目的の場合の組み合わせ方をご案内します。
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2026.8.26
ピラティスの効果が出るまで｜期間を左右するものと、自分で確かめる方法
ピラティスの効果が出るまでの考え方を整理。期間を左右する3つの要因、何をもって変化とするかの決め方、日常の場面で自分で確かめる方法、感じられないときに見直す点をご案内します。
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2026.8.25
ピラティス初心者がきついと感じる理由｜負荷の正体と筋肉痛の目安
ピラティスが初心者にきついと感じられる理由を整理。重さではなく動かす場所と速さが理由になること、マシンが軌道を支えるしくみ、筋肉痛が出る場所の見方、通い始めの変化の順序、きついときの調整のしかたをご案内します。
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2026.8.20
腰が気になる方のピラティス｜股関節と胸郭から見直す動かし方
腰が気になるときにピラティスをどう考えるかを整理。股関節と胸郭の動きが腰に関わる理由、レッスンでお伝えいただきたいこと、日常でできることをご案内します。痛みがあるあいだに先に確認していただきたいこともあわせて。
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2026.8.19
ピラティスが向いてる人は？効果がないと感じるときに見直す5つの点
ピラティスが向いている方の傾向と、効果がないと感じるときに見直す5つの点（目的・頻度・形態・日常時間・記録）を整理。続けやすい方の共通点と、判断のための記録の残し方もご案内します。
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2026.8.19
マシンピラティスの効果は？変化を感じるまでの期間と頻度の目安
マシンピラティスの効果を、マット・筋トレとの違い、初回から6ヶ月までの時間軸、週1回や月4回の頻度の目安から整理。レッスン後の反応と、効果を自分で確かめる記録の取り方もご案内します。
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