こんにちは、cocoro Pilatesです。

最近よく聞く「体幹を鍛えましょう」という言葉。
でも実際、体幹ってどこのことか知っていますか？

体幹とは、手足を除いた“胴体部分”のこと。
特にお腹・背中・骨盤まわりの深い筋肉（インナーマッスル）がとても重要です。

体幹が弱いとどうなる？

✔ 姿勢が崩れやすい
✔ 腰や肩が痛くなりやすい
✔ 疲れやすい
✔ ぽっこりお腹になりやすい

体幹は、いわば「身体の土台」。
土台が不安定だと、その上にある背骨や肩、脚にも負担がかかります。

なぜピラティスで体幹が鍛えられるの？

ピラティスは、創始者である ジョセフ・ピラティス が
「背骨をコントロールすること」を大切にして考案したエクササイズです。

呼吸とともに、深い筋肉（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など）を意識しながら動くことで、
“固める体幹”ではなく、“しなやかに支える体幹”を育てていきます。

体幹が整うと…✨ 姿勢がきれいになる
✨ 呼吸が深くなる
✨ 動きが軽くなる
✨ 疲れにくくなる

見た目だけでなく、日常の快適さが変わります。

「きついトレーニングは苦手…」という方こそ
まずは体幹を整えることから始めてみませんか？

小さな積み重ねが、未来の身体をつくります☺️