こんにちは、cocoro Pilatesです。
まだまだ暑さが続くこの季節、冷房の効いたお部屋で過ごす時間も多いですよね❄️
涼しい環境にいると、つい「喉が渇いていないから大丈夫」と思ってしまいがちですが…実はそれが落とし穴。気づかないうちに水分不足になり、体調不良の原因になることもあるんです💦

🌿なぜ水分補給が必要なの？

人の体は約60％が水分でできています。水分は血液の流れをスムーズにし、栄養や酸素を体のすみずみに届ける大切な役割を担っています。さらに、体温調節や老廃物の排出にも欠かせません。
つまり「美容」と「健康」の両方を守るために、水分補給はとても大切なんです。

💪日常生活での水分補給

・起床後：寝ている間に失われた水分をコップ1杯（約200ml）
・食事時：消化を助けるために適度な量
・就寝前：脱水予防に少量

1日を通して「こまめに」飲むことが大事。喉が渇いた時点ではすでに軽い脱水状態といわれています😌

🧘ピラティスや運動時の水分補給

ピラティスや軽いトレーニングでも、知らず知らずのうちに汗をかいています。運動中は15〜20分ごとに100〜200mlを目安に、少しずつ飲むのが理想的です。
特に女性は筋肉量が少ない分、体内にためられる水分量も少ないので意識的に補給しましょう✨

🥤飲み物の選び方

・普段：お水、カフェインレスのお茶など
・運動時：ミネラルを含んだ水、軽い発汗時はスポーツドリンクも◎
・避けたいもの：砂糖の多い清涼飲料やアルコール

体に優しい飲み物を選ぶことが、美しさや体調管理につながります。

💧cocoro Pilatesはウォーターサーバー完備

当スタジオにはいつでも利用できるウォーターサーバーをご用意しています。トレーニングの合間やレッスン前後に気軽に水分補給できる環境です😊

🌸まとめ

水分補給は「ただの水分補充」ではなく、体を内側から整え、美容・健康を守る大切な習慣です。ピラティスと合わせて取り入れることで、よりしなやかで美しい身体を目指せます。

まずは体験レッスンで、ピラティスと正しい水分補給の効果を実感してみませんか？皆さまのご参加を心よりお待ちしています✨