ピラティスの髪型｜仰向けで邪魔にならないまとめ方
仰向けになったときに、結び目や道具が後頭部へ触れないかを確認します。見た目だけで決めず、家で安全な場所に横になって接触の有無を確かめてください。
仰向けで結び目が触れないかを見る
細いゴム・先の丸いピン・薄いバンド
髪型や設備の疑問は店舗へ確認します
- 結び目の位置を変え、仰向けで接触の有無を比べます
- 頭のてっぺんのお団子も、家で面に触れないか確認します
- 短い方は、前に落ちてくる分だけ留めれば足ります
- 道具は細いゴム・ピン・薄いバンドの3つで済みます
- 妊娠中・産後間もない方
- 手術後・骨折直後など、運動制限がある方
- 強い痛み・出血・発熱・めまいなどの症状がある方
- 心疾患・重度の高血圧・重度の呼吸器疾患などがある方
- 骨粗鬆症・神経疾患など、運動にリスクがある方
- 医師から運動を制限されている方
持病や既往歴がある場合は、主治医の運動許可をご確認のうえご相談ください。
お団子はだめですか
位置と大きさによります。安全な場所で仰向けになり、結び目が面に触れないか確認してください。触れる場合は位置を変えます。
ショートでも何かしたほうがいいですか
前に落ちてくる分だけ留めれば足ります。うつ伏せや横向きの動きで視界がふさがれると、そのたびに手で払うことになります。
崩れないようにする方法はありますか
ゴム、ピン、ヘアバンドを候補にし、家で動いたときのずれ方を比べてください。強く締めすぎず、痛みがない方法を選びます。
髪型のルールや当日の確認方法は、予約前に店舗へ相談してください
仰向けで結び目が触れないか確認する
仰向けで結び目が面に触れないかを、家で実際に横になって確かめます。
髪型の情報を探すと、可愛く見えるまとめ方やアレンジの手順が並びます。マシンピラティスで実際に問題になるのは、見た目ではありません。
- 仰向けで確認する｜結び目や道具が面に触れるかを見ます
- 位置を変えて比べる｜高い位置と低い位置を家で試します
- 痛みがあれば中止する｜無理に押しつけず、別のまとめ方を試します
髪の長さや結び目の大きさは人によって異なります。ひとつの位置を正解と決めず、接触や痛みがない候補を家で比べてください。
安全な場所で仰向けを試します
平らで安全な場所に横になり、結び目やピンが面へ触れるかを確認します。接触、痛み、違和感があれば位置や道具を変えてください。
記事だけでは当日の設備や動作を特定できません。髪型のルールが気になる場合は、予約前に店舗へ確認します。
結び目は耳より下に置きます
耳より下は候補のひとつです。位置を変え、仰向けで接触の有無を比べます。
結び目が面に触れる位置は、頭の形、髪の長さ、結び目の大きさによって変わります。
耳より下やうなじ付近も候補ですが、触れないことを保証する位置ではありません。安全な場所で自分で横になって確かめます。
横向きも試し、耳の周囲に結び目や道具が触れないか確認してください。
① 耳の高さを目印にする
鏡の前で耳たぶの位置を目印にし、その上下で候補を作ります。鏡だけで決めず、仰向けでも確認します。
② うなじに寄せる
うなじ付近も候補です。仰向けと横向きで接触や痛みがないか、根元が強く締まりすぎていないかを確認します。
③ 片側に寄せない
左右へ寄せる方法と中央へまとめる方法を試し、面への接触や違和感が少ないほうを選びます。
お団子・ポニーテール・ハーフアップの向き不向き
形だけでは決めず、結び目の位置と大きさを変えて接触の有無を確認します。
① 低い位置のポニーテール
いちばん扱いやすい形です。結び目が1つで済み、崩れても直すのが簡単です。毛先が長い方は、仰向けで身体の下に入らないよう横へ流してください。
② うなじのお団子
毛先までまとまるため、長い方に向いています。ふくらみが大きいと当たるため、平たくつぶすように留めます。ピンは先が丸いものを選んでください。
③ ハーフアップ
上半分だけをまとめる形です。結び目が後頭部の真ん中に来るため、仰向けでは当たります。下半分をさらに低い位置で一つに束ねると使えます。
頭のてっぺんのお団子も、設備や位置によって接触することがあります。家で仰向けを試し、触れる場合は低い位置など別の候補へ結び直してください。
↓ピンとゴムが当たると感じたときの直し方↓
低い位置にしても当たる場合は、結び目の厚みが原因です。ゴムを二重三重に巻いていると、その分だけふくらみます。細いゴムに替えて、巻く回数を減らしてみてください。
ピンは留める向きを変え、面へ触れないかを試します。痛みや違和感がある場合は使用を中止してください。
金属の飾りがついたクリップやバレッタは、仰向けでは硬さがそのまま伝わります。移動中だけ使い、レッスンの前に外す形が向いています。
それでも当たる場合は、当日の対応が可能かを店舗へ確認してください。痛みや違和感を我慢して続けないようにします。
髪型のルールや当日の確認方法は、予約前に店舗へ相談してください
長さ別の考え方
短い方は前に落ちる分だけ、長い方は後頭部の平らさを優先します。
① ショート
ショートでも、うつ伏せや横向きで髪が目にかかることがあります。家で姿勢を変え、必要な部分だけピンや薄いバンドで留めます。
② ボブ
結べる長さであれば、低い位置で一つに束ねます。束ねられない場合は、耳にかけたうえでピンで押さえてください。耳にかけるだけだと、動きの途中で落ちてきます。
③ ミディアム以上
うなじの位置でまとめます。毛先が長い方は、そのまま垂らすと仰向けで身体の下に入ります。お団子にして中へ収めるか、横へ流しておくと気になりません。
長さが変わったときは、同じまとめ方を前提にせず、家で姿勢を変えて接触や落ち方を確認します。
道具は3つあれば足ります
細いゴム、先の丸いピン、薄いヘアバンドは候補です。髪の長さに合わせて必要なものだけ試します。
- 細いゴム｜太いものより結び目が小さくなります。予備を1本入れておくと切れても困りません
- 先の丸いピン｜飛び出しにくく、仰向けで当たりにくい形です。数本あれば足ります
- 薄いヘアバンド｜前髪と後れ毛をまとめて押さえられます。厚いものは仰向けで当たります
金属の飾り、大きなクリップ、硬いカチューシャは、姿勢によって面へ触れることがあります。使う場合は仰向けと横向きで確認してください。
まとめてポーチに入れておきます
必要な道具が決まったら、小さなポーチにまとめる方法もあります。
ゴムなどの用意や貸し出しは確認できていません。必要な道具は持参し、不明点は予約前に店舗へ確認してください。
↓髪を切ったあとに、まとめ方を見直すタイミング↓
長さが変わると、同じまとめ方が使えなくなります。切った直後は今までどおりに結ぼうとして、結べずに困る方が多くいらっしゃいます。最初のレッスンの前に、家で一度試しておくと当日あわてません。
肩につく長さまで切った場合は、低い位置での一つ結びに切り替えます。横の毛が結びきれずに落ちてくるため、ピンを2本ほど足して押さえます。この形であれば、後頭部は平らなままです。
あごより上まで切った場合は、前に落ちてくる分だけをピンで留める方法も候補です。小さく結ぶ場合も、結び目が面へ触れないか確認します。
逆に伸ばしている途中の方は、数か月ごとに見直すことになります。毛先が身体の下に入るようになったら、お団子にして中へ収める形へ替えてください。
前髪と後れ毛の扱い方
目にかかる分だけを留めます。すべて上げる必要はありません。
まとめたあとに残る前髪と後れ毛は、うつ伏せや横向きの動きで顔に落ちてきます。落ちるたびに手で払うと、そのつど動きが止まります。
前髪は、目にかかる部分だけをピンで留めれば足ります。全部を上げると、額が出ることが気になって別の方向に集中がそれます。
後れ毛には薄いヘアバンドも候補です。仰向けと横向きで、バンドが面や耳の周囲に触れないか確認してください。
汗で髪が動く場合は、ピンやバンドをひとつずつ試し、ずれ方を確認します。
顔まわりに髪が触れるのが苦手な方は、最初からバンドを使うほうが向いています。気になる場面そのものを作らない、という考え方です。
崩れる方が見落としている3つ
根元の締め方、毛先の置き場所、汗を順に確認します。
① 根元が緩い
低い位置は、高い位置より重力がかかります。根元でしっかり留めないと、動いているうちに下がってきます。太いゴムで強く縛るのではなく、細いゴムで根元を締めてください。
② 毛先の置き場所を決めていない
仰向けで身体の下に入ると、そのたびに引っ張られます。引っ張られた分だけ結び目が緩みます。横へ流すか、中へ収めるかを最初に決めておきます。
③ 汗を見込んでいない
汗で髪や道具がずれることがあります。汗を拭いてから、ピンやバンドをひとつずつ試してください。
3つとも当てはまらない場合は、まとめる位置が高すぎる可能性があります。もう一段だけ低い位置で試してみてください。
↓レッスンのあとに、髪を元に戻したい場合↓
結び跡が気になる場合は、ゴムの太さや締め方を家で変えて、跡の残り方を比べます。
お団子は、ねじる回数やピンの本数をひとつずつ変え、接触と崩れ方を確認します。
霧吹きなどを持参する場合は、店舗内で使えるかを事前に確認してください。
更衣スペースや洗面台の有無は、予約前に店舗ページまたは問い合わせ窓口で確認します。
cocoro Pilates での扱い方
髪型のルールや当日の確認方法が気になる場合は、予約前に店舗へ相談してください。
当日の確認方法は事前に相談します
店舗で髪型を確認してもらえるか、結び直す時間や場所があるかは事前に確認してください。
「髪をどうすればいいか分からない」と予約前に伝え、店舗の案内を確認します。マシンの一般的な仕組みはマシンピラティスとはのページで確認できます。
通い方や利用条件は店舗ごとに異なるため、希望する形に対応できるかをサービス・通い方のページと店舗ページで確認してください。
まとめ
家で試す順番
- 安全な場所で、いつもの髪型のまま仰向けになる
- 結び目、ピン、バンドが面へ触れるかを確認する
- 触れる場合は、位置か道具を一つだけ変えてもう一度試す
- 横向きでも耳の周囲や毛先の接触を確認する
一度に複数の条件を変えると、どの変更で接触やずれ方が変わったのか分かりにくくなります。結び目の位置、ゴムの太さ、ピンの向きを一つずつ変えて比べてください。店舗で確認してもらえるか、結び直す場所があるか、道具の指定があるかは記事から判断できないため、予約前に問い合わせます。
ピラティスの髪型は、仰向けや横向きで結び目や道具が面へ触れないかを家で確認します。耳より下やうなじ付近は候補ですが、髪の長さや結び目の大きさによって接触位置は変わります。ショート、ボブ、長い髪のいずれも、姿勢を変えたときの接触、髪の落ち方、痛みの有無を見てください。ゴム、ピン、薄いヘアバンドをひとつずつ試し、当日のルールや設備は予約前に店舗へ確認します。
- 店舗ページから、通いやすい店舗を選ぶ
- 耳より下でまとめて、細いゴムとピンを持っていく
- 髪型のルールと当日の確認方法を店舗へ相談する
よくあるご質問
お団子にしても大丈夫ですか
位置と大きさによります。安全な場所で仰向けになり、結び目が面に触れないか確認してください。触れる場合は位置や大きさを変えます。
ショートですが、何かしたほうがいいですか
ショートでも髪が目にかかることがあります。家で姿勢を変え、必要な部分だけピンや薄いバンドで留めてください。
ハーフアップは向いていませんか
結び目の位置によって面へ触れることがあります。仰向けで確認し、触れる場合は低い位置など別のまとめ方を試してください。
途中で崩れてしまいます
根元の締め方、毛先の置き場所、汗を順に確認します。ゴム、ピン、バンドをひとつずつ試し、痛みがない方法を選んでください。
ヘアクリップやバレッタは使えますか
金属の飾りや厚みのあるものは、仰向けや横向きで面へ触れることがあります。家で確認し、触れる場合は外すか別の道具を試してください。
結び跡を残したくないのですが
ゴムの太さや締め方を家で変え、跡の残り方を比べてください。洗面台や更衣スペースの有無は予約前に店舗へ確認します。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「運動器の健康」https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise.html
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。痛みや不調のある方は自己判断せず、まず医師にご相談ください。